从爱好者到职业选手：我的马拉松蜕变之路

三年前，我还是一名普通的上班族，每天最大的运动量就是从地铁站走到公司。直到某天，看到电视里直播的城市马拉松赛，那些矫健的身影让我萌生了一个念头："我也要站上这样的赛道！"

起步：5000米都喘不过气

记得第一次尝试长跑时，才跑了3公里就双腿灌铅。但凭着那股不服输的劲头，我制定了严格的训练计划：每周4次晨跑，2次力量训练，1次间歇跑。手机里的运动APP记录着我从5公里到半马的每一次突破。

转折：遇见伯乐教练

2021年省田径队的王教练在民间选拔赛上看中了我的潜力。他告诉我："马拉松不是比谁跑得快，是比谁更懂得分配体力"。在专业指导下，我的配速从5分30秒提升到4分15秒，终于达到了国家一级运动员标准（男子全程2小时34分）。

"每个补给站都是战场，每公里配速都是战术"——这是我写在训练日记扉页的座右铭

突破：首战全国锦标赛

去年杭州马拉松赛上，我在35公里处遭遇"撞墙期"，但想起教练说的"用核心力量带动双腿"，最终以2小时32分完赛。冲过终点时，计时器上的数字让我热泪盈眶——这意味着我正式跻身全国马拉松一级运动员行列。

给跑友的建议

• 一定要做动态拉伸，静态拉伸留在跑后
• 每周至少做2次臀桥训练强化核心
• 比赛前3天开始补充碳水化合物

现在每次训练，我都会多带一套运动服。因为我知道，那些在公园里盯着我训练看的年轻人里，或许就藏着下一个全国一级运动员。这条路没有捷径，但每一步都算数。